: noom 라이프스타일_눔다이어트

 

새로운 환경에 들어와 먹는 것을 자연스럽게 줄이게 됐지만 체중 변화가 없었다. 있을 수 있습니까? (´;ω;`)

겨우 살을 뺀 것도 생리전 증후군 때문에 다시 살이 쪄버리고, 하루에 2천 칼로리를 먹어도 몸이 유지되었으면 좋겠어. 정말로.

그래서 스트레스가 없는 지속가능하다.예트 성공할까봐 리서치를 하다가 알게된 눔 다이어트 앱:)

68,900원짜리 한 달짜리 프로그램을 진행해봤다.

함께 진행하는 코치는 식품영양학과 전공 연사선생님!@

이것으로 앱으로 진행하는 메뉴 관리 프로그램은 3번째다.

첫 번째는 살을 빼고 두 번째는 눈 바디가 달라진 유지, 이번에는 과연 어떨까.

어디에 속하느냐에 따라서 인생이 많이 달라지는 저는 초반에 꽉 잡는 게 중요한데

그러던 것이 예전과 달리 안 되니 건강식단을 어떻게 하면 유지하고 바로잡을 수 있을지 고민하는 듯하다. 매번 항상 에브리데이!

먹은 거 치면 다 나와 공차도 나와서 깜짝!

제일 중요한 게 식단 관리라서 한 3주 정도 먹은 걸 써봤는데 칼로리 없이 먹어서 그런가?아니면 몸무게가 왔다 갔다 해서 그런가.
이전과 같은 드라마틱한 변화는 없었다.그러고 보니 의지가 박약한 나는 지쳐가고 있었다.
눔다이어트는 식단에서 직접 먹은 걸 검색해서 찾아서 칼로리로 계산하는데
눔으로 권하는 것은 하루 1200칼로리다.
아침, 아침 간식, 점심 간식, 저녁 간식
이렇게6번으로나누어쓸수있지만,실제로열심히쓰니까400칼로리를초과하고있었습니다.
그동안 내가 생각했던 것보다 많은 칼로리를 섭취하고 있다는 거야.
특히 밥보다는 간식에 투자하고 있었다.매일 마신 라떼는 180ㅋㅋㅋ
그동안 과자만 안 먹으면 되겠지 하고 수치로 다 나오니까 할 말이 없지?

나중에는 간식을 300에서 100~200부터 조절하라는 말을..한

첫날에는 질환의 유무와 식단 관리가 어려워지는 이유를 물으셨는데
운동 부족과 간식이라고 대답하면 이번 주는 식단만 잘 작성하라고요.
사실 운동하기가 귀찮아서 전에도 메뉴판만 잘 사용하고 운동은 잘 하지 않았지만
식단만 정확하게 써달라고 해서.. 마음이 편했다.
아침 저녁 스트레칭은 하지 않으면 안 됩니다만, 목 스트레칭은 가끔 했습니다.

특히 눔이는 행동심리학에서 다양하게 얘기해 주셔서

다시 한번 마음을 다잡는다.
잡지를 읽듯 조금씩 투자해서 몇 개의 글을 읽고 퀴즈를 풀면 금방 쉽게 풀 수 있다는 것!

일주일 뒤에는 간단한 동작도 볼 수 있도록 안내해 준다. 짧고 쉽게 할 수 있어 어렵지 않다.

중-고로 나누어져 있기 때문에 필요에 따라서 클릭해 보면 된다고

몸무게도이런식으로매일측정을해서쓸수가있습니다.

이번 달 목표는 3kg 감량!
오늘 코치와 나눈 대화에서 칭찬할 점과 아쉬운 점에 대해 이야기하는 시간을 가졌습니다.
아쉬운 것은 1200칼로리가 넘는다는 것과 칭찬할 점은 환경이 바뀔 때 좋은 방향으로 바뀌었다는 부분에 대해 응답했다.
코치님은 자각하는 순간 환경을 제어할 수 있는 힘이 생겼다고 가르쳐 주셨고, 아쉬운 점은 새롭게 구체적이고 실천 가능한 미션을 세워 달라고 해주셨다.
간식을 어떻게 하면 적게 먹을 수 있을까 남?
나를 건강하게 만드는 습관,눔해주세요 bit.ly
아침 간식은 어떻게든 참을 수 있는데 1시부터 6시까지 굉장히 곤란하단 말이야
건강한 간식으로 바꿔달라고 하셨는데 일이 그렇게 많지 않으니 또 뭘 주워먹고 싶어요.그 사람
학원에서 일할때는 계속 움직이니까 라떼 하나로 버텼는데:)
지금은 라떼도 먹고 추가로 뭘 씹으면 밖으로 나가는 게 안인 것 같은데 그건 실천도 안 되고. 어떻게 해야할지 고민해봐야겠어요.
계속 코치와 앞으로 한달동안 이야기를 하면서 자꾸 자신의 몸에 대한 생각, 그리고 지금까지의 습관을 생각하면서 대화까지 할 수 있다는 것이
혼자가 아니라 둘이 같이 다이어트 하는 느낌이라 정말 든든하네요 ㅎㅎ

현재 눔니백 다이어트(4개월) 진행중이며, 월 34,459원에 가능합니다.아

간단한 조사 후 맞춤 프로그램을 준비해 주니 습관 교정에 도전해 봅시다.
전 세계 4,700만명이 선택한 1위 모바일 헬스케어 서비스, noom입니다.)vo.la